เวลาที่เราจะลดน้ำหนักนั้นสิ่งแรกที่เราจะนึกถึงวิธีการลดน้ำหนักก็คือการต้องออกกำลังกายรวมถึงการควบคุมการกินอาหารโดยหลายคนจะนึกถึงการกินผักลดน้ําหนักส่วนใหญ่นั้นจะหันมากินสลัดผักเพราะเชื่อว่าการทานผักนั้นจะทำให้ผอมเร็วและยังได้รับวิตามินเยอะอีกด้วยแต่คุณรู้หรือไม่ว่าถ้าหากเราไม่รู้รายละเอียดของผักที่เรากินเข้าไปมันอาจจะไม่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักให้คุณก็เป็นไปได้ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการทานผักที่ถูกต้องเพื่อที่คุณจะสามารถลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักของคุณได้และการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของคุณก็ไม่เสียอีกด้วย
คนลดน้ำหนักหลายคนเชื่อว่าการกินถั่วจะสามารถควบคุมน้ำหนักได้เพราะในส่วนนั้นจะมีโปรตีนสูงแต่ในความเป็นจริงแล้วถึงจะมีโปรตีนสูงแต่ก็มีคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นเดียวกันเรียกได้ว่าทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตนั้นมีในถั่วในปริมาณที่เท่ากันเทียบได้ว่าเป็นหนึ่งต่อหนึ่งดังนั้นถ้าหากเรากินถั่วมากเกินไปก็ทำให้เราไม่ผอมได้เช่นเดียวกัน ซึ่งเราควรกินถั่วในปริมาณที่พอเหมาะและการกินถั่วนั้นควรจะเลือกการกินถั่วแบบอบห้ามผสมส่วนผสมต่างๆเช่นไม่ควรกินถั่วอบเกลือเพราะแทนที่เราจะลดน้ำหนักเราอาจจะทำให้ระบบการทำงานของไตพังได้
สำหรับผักใบเขียวนั้นเป็นผักที่ให้ทั้งวิตามินที่สูงมากๆและยังมีแคลอรี่ต่ำมากๆแถมยังมีเส้นใยสูงมากเรียกว่าผักได้เขียวนั้นเป็นสุดยอดของผักที่จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เลยทีเดียวแต่ถ้าหากคุณกินผักใบเขียวอย่างเดียวมากจนเกินไปมันก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นเดียวกันเพราะร่างกายของคุณต้องการแคลอรี่มากกว่า 1,300 kcal แต่ถ้าคุณกินแต่ผักอย่างเดียวควรจะได้แคลอรี่ไม่ถึงมันจะส่งผลทำให้ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดอาหารและจะทำให้ระบบเผาผลาญพัง ซึ่งจะส่งผลทำให้น้ำหนักของคุณจะนิ่ง การลดน้ำหนักก็จะยากดังนั้นคุณควรต้องกินอย่างอื่นผสมเข้าไปด้วยเช่นโปรตีน
และผักอีกชนิดหนึ่งได้ก็คือผักประเภทหัวไม่ว่าจะเป็นเผือกหรือมันหรือฟักทอง ข้าวโพด และแห้ว ผักชนิดนี้จะให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างเยอะ ซึ่งเปรียบได้กับเหมือนกับคุณกินข้าวเลยทีเดียวดังนั้นการกินประเภทหัวนั้นก็ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ ดังนั้นหากใครก็ตามที่กินข้าวไปแล้ว 2 ทัพพีก็ไม่ควรที่จะกินประเภทหัวไม่ว่าจะเป็นข้าวโพดฟักทองมันเพราะมันจะยิ่งไปสะสมมากขึ้น
สนับสนุนโดย แทงหวย