ซึ่งหลายๆท่านน่าจะรู้ดีกันอยู่แล้วแต่วันนี้เราจะมาบอกว่าให้เทคนิคนี้มันได้ผลแบบสุดๆเลยทำยังไงคือ เทคนิค IF ก็คือเราจะต้องให้ร่างกายของเรานั้นรับประทานอาหารอยู่ช่วงหนึ่งและหยุดรับประทานอาหารไปช่วงหนึ่ง
อันดับแรกที่เราจะแนะนำให้ทำแบบ 16/8 ซึ่ง16/8 มันคืออะไร16คือไม่ทานอาหารและ8คือรับประทานอาหารถามว่าทำไมถึงได้ทำแบบนี้การทำแบบนี้จะทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญที่มากขึ้นทำให้ร่างกายคุมน้ำตาลได้ดีขึ้นควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น
โดย16ชั่วโมงที่เราไม่ได้รับประทานอาหารถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ไม่นานจนเกินไปไม่แย่จนเกินไปแล้วก็จะทำได้อย่างต่อเนื่องนั่นเองส่วน8ชั่วโมงที่เรารับประทานอาหารต้องบอกแบบนี้ว่าไม่ใช่ว่าจะเลือกรับประทานอะไรก็ได้บางท่านที่ทำแล้วไม่ประสบความสำเร็จหรือว่าดีเลย
เพราะว่านึกว่าตรง8ชั่วโมงนี้ที่มันสามารถจะรับประทานอาหารอะไรก็ได้ทั้งหมดไปทานพิซซ่าไปทานไก่ทอดไปทานอาหารที่มันแบบจั้งฟู้ดจริงๆแล้วมันไม่ใช่อาหารที่แนะนำให้ทานควรจะเป็นอาหารที่มาจากธรรมชาติเป็นออแกนิคก็ได้หรือไม่ออแกนิคก็ไม่ถึงกับซีเรียสเพียงแต่ว่าไม่อยากจะให้ปรุงแต่งอะไรมากเช่นพวกไข่ต้มแนะนำเลยอกไก่หรือน่องไก่ก็ได้แต่ต้องรอกหนังออก
แนะนำให้เป็นนึ่งเป็นต้มพวกข้าวมันไก่ไม่ใช่ว่ารับประทานไม่ได้แต่เราไม่เอาข้าวมันเราก็กินข้าวธัญพืชแทนแล้วก็จะเลือกเป็นน่องหรือจะเป็นอกก็ได้แต่ให้รอกหนังทิ้งแบบนี้ทานได้และยังได้โปรตีนเราเบือกรับประทานอาหารให้ถูกต้องการทำ IFของเราก็จะประสบความสำเร็จเข้าไปได้ง่าย
นอกจากนี้มีเคล็ดลับอีกอย่างที่จะเสริมก็คือการทานน้ำ ทานน้ำให้มากกว่าปกติมันจะเร่งระบบการเผาผลาญของเราในเฉพาะช่วงที่เราทำ IFอยู่ช่วง16ชั่วโมงที่เราไม่ได้รับประทานอะไรเลย การทานน้ำเปล่าเป็นสิ่งที่เหมาะสมบางคนบอกว่าทานน้ำเปล่าแล้วแล้วเบื่อมีน้ำอีกหลายอย่างที่ให้เราเลือกทานได้อีกทั้งยังช่วยเร่งระบบเผาผลาญได้ด้วยนั่นก็คืออเรื่องของกาฟาดำ
เน้นเลยว่าเป็นกาแฟดำไม่ใช่กาแฟนมไม่ใส่กาแฟใส่น้ำตาลต้องเป็นกาแฟดำในวันนึงทาน2แก้วนี้กำลังดีแต่ท่านไหนที่ทานได้มากกว่านั้นก็แล้วแต่ก็คือในงานวิจัยเขขาถึงได้บอกว่าได้ถึง4แก้วเลยวันนึงแต่อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ทานหลังบ่าย3โมงเยนเพราะว่ามันจะทำใหคุณนอนไม่หลับและน้ำอย่างอื่นมีอะไรอีกบ้างที่แนะนำก็คือชาดำ ชาเขียว ชาอู่หลง พวกน้มีคาเฟอีนทั้งหมด
ซึ่งสามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญและเหมาะสมำหรับผู้ที่ทำ IFมากแต่จะต้องไม่ใส่น้ำตาลและไม่ควรทานหลังบ่าย3โมงเย็นเราต้องการ การนอนหลับที่เพียงพอ
สนับสนุนโดย. แทงหวย
