การบาดเจ็บจากการออกกําลังกาย

การออกกำลังกายนั้นใช่ว่าจะมีแต่ข้อดี ก็มีข้อเสียเช่นกันมันคืออาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายที่มีท่าทางที่ผิดพลาดและอาจเกิดจากการหักโหมในการออกกำลังกายหนักมากเกินไป อาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายนั้นสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายกรณีมากๆ แต่ทุกคนต้องรู้ถึงสัญญาอันตรายที่อาจทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บมากกว่าที่เป็นอยู่ได้ นั้นมี 7 สัญญาณเตือน

  1. มีอาการปวดมากที่บริเวณต่างๆแม้อยู่นิ่งๆ และหลังการพักการเคลื่อนไหวของบริเวณนั้นๆ
  2. บาดแผลลึกมีเลือดออกมามาก
  3. การบาดเจ็บที่ดวงตา
  4. บาดเจ็บต่อบริเวณช่องท้อง เป็นอาการปวดท้องมาก จนอาเจียนหรือถ่ายเป็นเลือด
  5. บาดเจ็บต่อช่วงอก เกิดอาการหายใจลำบาก แน่นหน้าอกมากขึ้น
  6. มีกระดูกหักหรือข้อเคลื่อนหลุด 
  7. การบาดเจ็บต่อศีรษะ มีอาการทางระบบประสาทหรือหมดสติ เช่น อ่อนแรง เสียการทรงตัว ชักเกร็ง

หากเกินอาการเหล่านี้หรือเริ่มรู้สึกไม่สบายตัว ควรเลิกเล่นทันทีเพราะเป็นแนวโน้มอันตราย ส่งผลต่อการเล่นและชีวิตได้เลย อาจนำไปสู่การสูญเสียสมรรถภาพการเล่นกีฬาและการเคลื่อนไหวในด้านนั้นไปเลย ในด้านของการฟื้นฟูร่างกายยากหรือไม่สามารถฟื้นฟูกลับมาได้เลย หากเราเกิดอาการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายนั้นควรทำอย่างไรดี ในเมื่อเราเกิดอาการบาดเจ็บขึ้นในการออกกำลังกาย คือการบาดเจ็บเฉียบพลันเป็นการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นทันทีหลังเล่นกีฬาเกิดการกระแทก เราควรปฐมพยาบาลง่ายๆ เรียกว่า RICE 

R = พัก คือ การพักในส่วนที่บาดเจ็บหรือหยุดออกกำลังกายในทันที

I = น้ำแข็ง คือ การที่นำแข็งมาประคบในส่วนที่บาดเจ็บในทันที

C = รัด คือ การหาผ้าสะอาดมารัด

E = ยก คือ การยกส่วนที่บาดเจ็บส่วนนั้นให้สูง เพื่อป้องกันไม่ให้บวมมากขึ้น

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นมากๆเป็นความรู้พื้นฐานที่ทุกคนควรทำความเข้าใจเพื่อเป็นแนวทางการป้องกัน การบาดเจ็บในการออกกำลังกาย เนื่องจากการออกกำลังกายนั้นอาจเกิดการบาดเจ็บเฉียบพลับได้ตลอดเวลา หากผู้ออกกำลังกายไม่ทราบถึงการปฐมพยาบาลที่ถูกต้องนั้นอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บมากขึ้น อาจจะทำให้ร่างกายของตัวเองและผู้บาดเจ็บเกิดการบาดเจ็บรุนแรงจนถึงขั้นสูญเสียอวัยวะในส่วนนั้นไปได้เลย ฉะนั้นอยากฝากให้ทุกคนศึกษาหาข้อมูลทั้งการออกกำลังกายและการปฐมพยาบาลที่ถูกวิธีเพื่อให้ได้ทั้งสุขภาพที่ดีและป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายอีกด้วย เพื่อเราสามารถสร้างสุขภาพและหุ่นที่ดีได้ก็ต่อเมื่อสุขภาพและร่างกายของเราไม่บาดเจ็บด้วย นั้นคือสุขภาพที่ดีที่สุด

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย เว็บไซต์ไหนดี

อาหารโพแทสเซียมสูงทานไม่ระวังไตพังไม่รู้ด้วยนะ

ซึ่งอะไรทั้งมันจะมีโพแทสเซียมสูงในคนไข้ที่มีภาวะไตเสื่อมระยะ3b 4-5อยากให้เลี่ยงหรือไม่ก็อยากให้ทุกคนจำเอาไว้ให้ขึ้นใจเลยว่าอันนี้มันเป็นกลุ่มของผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูงอันนี้คือกลุ่มผักที่มีโพแทสเซียมสูงเราจะได้แบบว่าพอเห็นแล้วไม่ควรรับประทานมันจะปลอดภัยต่อการใช้ชีวิตของเรามากกว่าดีกว่าที่เราจะมานั่งจำว่าช่วงนี้ผลเลือดฉันดีขึ้นระดับโพแทสเซียมในเลือดฉันต่ำกินได้สักพักเราจะสับสน

โดยส่วนใหญ่แล้วทุกคนมักจะเข้าข้างตัวเองว่าเรานั้นกินได้อยู่เสมอก็เอาที่แบบว่าอันไหนที่มีระดับโพแทสเซียมสูงเราไม่กินทั้งผักและผลไม้แต่ทีนี่มันก็จะมีบางคนที่แบบว่าอยากทานผักที่มีโพแทสเซียมสูงเราก็มีวิธีอยู่วิธีการที่แบบว่าเราจะสามารถรับประทานผักที่มีโพแทสเซียมสูงได้ให้คุณพยายามหั่นผักนั้นเป็นชิ้นเล็กๆและเอาไปต้ม

เมื่อเราเอาไปต้มให้คุณสังเกตว่าน้ำที่เราต้มมันจะออกมาเป็นน้ำสีเขียวๆให้เทน้ำต้มนั้นทิ้งไม่ใช่ว่าเอาไปทานทั้งน้ำทั้งผักอันนั้นไม่ใช่ก็คือให้เทน้ำสีเขียวๆที่ต้มทิ้งออกไปแล้วเราก็เอาผักนั้นมาปรุงอาหารก็จะได้ผักที่ระดับโพแทสเซียมต่ำได้กากใยได้สิ่งที่เราชอบเอามาปรุงอาหาร

ส่วนในเรื่องของผลไม้อันนี้ถ้าโพแทสเซียมสูงๆก็ให้เลี่ยงไปเลยแล้วก็มาทานผลไม้ที่มีระดับโพแทสเซียมต่ำหรือโพแทสเซียมปานกลางโดยวิธีการสังเกตุผลไม้กลุ่มนี้ก็คือเนื้อมันจะแข็งหวานน้อยอย่างเช่นชมพู่ฝรั่งโพแทสเซียมปานกลางแล้วก็สับปะรดได้วันนึงประมาณ6ถึง8ชิ้น

ดังนั้นมะม่วงดิบทานได้มะละกอทานได้ประมาณ3-4ชิ้นส้มโอได้อันนี้ก็ฝากเอาไว้แล้วก็ในคนที่มีภาวะไตเสื่อมระยะที่5คือค่าการทำงานของไตเหลืออยู่น้อยกว่า15เราจะขอเน้นย้ำว่าให้พยายามที่จะควบคุมอาหารที่มีระดับโพแทสเซียมสูงมากๆเลยเพราะว่าคุณเสี่ยงที่จะโดนฟแกฉุกเฉิน

ซึ่งปกติแล้วค่าeGFRประมาณ5-6หมอเขาก็จะเริ่มทำเส้นเตรียมเอาไว้แล้วเพราะว่าเพื่อเอาไว้หากจะได้ฟอกฉุกเฉินจะได้ไม่ต้องมาแทงเส้นฉุกเฉินบริเวณที่คอหรือที่หน้าอกให้เราเตรียมเส้นที่แขนเอาไว้สำหรับการที่จะฟอกเลือดแต่ทีนี่ในบางคนที่ไปรับประทานผลไม้หรือว่าผักที่มันมีโพแทสเซียมสูงมากๆ

เมื่อถึงเวลานั้นไตไม่สามารถที่จะเอาระดับโพแทสเซียมลงมาได้ในช่วงแรกที่เรามีปัญาเรื่องโพแทสเซียมสูงอันดับแรกเลยหมอจะรองให้ยาขับปัสสาวะดูเพื่อที่จะเอาโพแทสเซียมออก

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวยหุ้นไทย

วิธีบำรุงตับตับแข็งไม่ต้องฟอกตับ

สภาวะตับอักเสบ ซึ่งมันมีสาเหตุได้เยอะมากเลยแต่ที่พบเจอบ่อยๆก็จะมาจากการติดเชื้อและก็สารพิษการติดเชื้อก็ได้แก่ไวรัสตับอักเสบแล้วก็สารพิษบางอย่างเช่นสารพิษจากเชื้อราแล้วก็ยาบางชนิด ถ้าหากว่าภาวะตับอักเสบถ้าเป็นนานๆเข้าและไม่ได้รับการแก้ไขคุณอาจจะจบลงด้วยภาวะตับแข็งตามาได้

ซึ่งโรคตับแข็งคือขั้นสุดท้ายแล้วทั้งไขมันฟอกตับแล้วก็ภาวะตับอักเสบโรคตับแข็งเกิดจากการที่ตับของเรามันได้ถูกทำลายมาอย่างยาวนานจนเกิดเป็นแผลเป็นมากมายทำให้ตับไม่สามารถทำหน้าที่ของมันได้อย่างที่เคยเป็น โดยลักษณะของตับแข็งผิวจะมีลักษณะขรุขระไม่เรียบและมีขนาดที่เล็กลงก็จะเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆตามมามากมาย

นอกจากนี้จะเป็นขั้นตอนการบำรุงตับที่เพื่อนสามารถทำเองได้ที่บ้านเลย วิธีที่หนึ่งหลีกเลี่ยง การรับประทานปลาน้ำจืดแบบดิบๆไม่ว่าจะเป็น ก้อยปลา ปลาร้า ปลาจ่อม หม่ำปลา ซึ่งถ้าหากเราทานปลาน้ำจืดแบบดิบๆมันจะมีพยาธิใบไม้ตับโดยเจ้าพยาธิใบไม้เป็นตัวฉกาจเลยที่ทำให้เกิดมะเร็งท่อน้ำดีสุดท้ายแล้วมันก็จะแผ่ไปตับไปไตไปทุกส่วนของร่างกายเลยดังนั้นหากคุณต้องการรับประทานปลาน้ำจืดก็จะต้องเอามาทำให้สุกก่อน

วิธีที่สองก็คือ เลือกรับประทานถั่วที่สะอาด หากเราเลือกรับประทานถั่วไม่ถูกต้องมันจะมีเชื้อราอยู่ ซึ่งเชื้อรามันจะสร้างสารสารพิษที่ชื่อว่าaflatoxinขึ้นมา โดยaflatoxinไม่สามารถถูกทำงายด้วยความร้อนเลยไม่ว่าคุณจะเอาถั่วไปต้มหรือทำอะไรก็ชั่งสารพิษก็ยังคงอยู่แบบนั้น

ฉะนั้นแล้วคุณจะต้องเลือกรับประทานถั่วที่ดูแล้วมีความน่าเชื่อถือหากเป็นถั่วตามร้านอาหารทั่วไปก็ไม่รู้ว่าทางร้านค้างมานานกี่วันแล้วหรือว่าถั่วนั้นมันมีเชื้อราหรือยัง

วิธีที่สามก็คือ เลี่ยงอาหารที่มีดิบประสิวผสมอยู่มันก่อมะเร็งในหลายอวัยวะมากเลยไม่ว่าจะเป็นหลอดลมหลอดอาหารปอด โดยเฉพาะตับ

เพราะฉะนั้นแล้วอาหารที่มีดิบประสิวผสมอยู่ก็จะพบเจอได้ในพวกปลาร้าปลาจ่อมไส้กรอกแหนมหากคุณจะรับประทานอาหารประเภทนี้ก็จะต้องมั่นใจด้วยว่าเขาไม่ได้มีดินประสิวผสมอยู่

วิธีที่สี่ก็คือ เลี่ยงยาต้ม ยาหม้อ สมุนไพร อาหารเสริม หรือ ถ้าเกิดจะใช้ก็ต้องใช้ยาหรือว่าอาหารเสริมที่มีความน่าเชื่อถือส่วนใหญ่ที่เราเจอเขาไปซื้อตามอินเตอร์เน็ตหรือสั่งซื้อตามพวกวิทยุทั่วไปเราไม่มีทางรู้เลยว่าผสมยาหรือว่าผสมสารอะไรอยู่หรือเปล่า

ส่วนใหญ่ก็จะใส่พวกสสเตียรอยด์แล้วก็สารที่เป็นพิษต่อร่างกายอยู่แรกๆรับประทานไปก็จะมีรู้สึกกำลังมากแต่ว่าหลังๆก็จะเป้นโทษต่อร่างกายของเราได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  แนวทางหวยฮานอยวันนี้

อยากห่างไกลไตวายเรื้อรังต้องรู้เทคนิคนี้

วันนี้เราจะมาให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องการทานอาหารเค็มคือการทานอาหารเค็มมันจะทำให้เราเป็นโรคที่เยอะมาเลยเช่น โรคความดันสูงโรคหัวใจ โรคไตเรื้อรัง แล้วก็ยังมีบางวิจัยบ่งบอกว่าอาจจะมีความเสี่ยงเป็นมะเร็งหลายอย่างเช่นมะเร็งกระเพาะอาหาร

คราวนี้เรื่องของการเมื่อไหร่ที่เรียกว่าเค็มถ้าเป็นผู้ใหญ่อายุเกิน11ปีขึ้นไปเกลือไม่ควรจะเกินประมาณ6ช้อนชาหรือประมาณโซเดียมประมาณ2มิลิกรัมต่อวันนี่ก็ถือว่าตัวเลขที่เราแนะนำเอาไม่ควรจะเกินเพราะว่าถ้าจเกินมันก็จะมันความเสื่อมทีละนิดมันไม่เป็นทีเดียวแต่ว่ามันจะใช้เวลาทีละนิดแล้วมันก็จะเสื่อมลงไปลงไปเรื่อย

ซึ่งค่าเฉลี่ยของคนไทยที่เราทานเกลือกันอยู่ก็จะประมาณ4,000มิลิกรัมต่อวันโดยมันเยอะกว่าปกติถึง2เท่าจริงๆแล้วทั่งโลกเรากินเค็มมากกว่าเยอะแล้วก็มีมคนเป็นโรคไตเยอะกว่าเดิมมากๆเลยแต่ถ้าเกิดว่าท่านลดการกินเค็มได้เพียงเล็กน้อยหรือครึ่งหนึ่งของปกติมันก็จะทำให้บางคนหยุดยาความดันได้เลยบางคนอาจจะมีความเสื่องโรคหัวใจต่ำลงมันจะดีมากๆเลย

นอกจากนี้มันก็ได้มีเทคนิคที่จะมาสอนเกี่ยวกับเรื่องของการลดอาหารเค็มอันดับแรกเลยถ้าเราจะลดอาหารเค็มได้เราจะต้องอ่านสลากทุกครึ่งเดี๋ยวนี้ในปัจจุบันอาหารก็จะมีสลากเขียนเอาไว้อยู่แล้วมีโซเดียมเท่าไหร่เขาจะไม่เขียนมีเกลือกี่ช้อนชาเขาจะเขียนมีโซเดียมเท่าไหร่วันนึงเราไม่ควรทานเกิน2,000มิลิกรัมเราก็ดูเลยว่าในสลากอาหารมีโซเดียมเท่าไหร่

คราวนี้เรามาดูข้อที่สองที่จะเป็นกลุ่มเฟสฟู้ดคือกลุ่มเฟสฟู้ดมันเป็นอะไรที่เราคำนวณเกลือยากส่วนใหญ่แล้วมันเค็มมากกว่าปกติเช่นแฮมเบอร์เกอร์พิซซ่าแซนวิชที่มีแคลอรี่สูงๆพวกนี้มันก็จะมีองค์ประกอบของเกลือมากเลยก็ระมัดระวังด้วย

เนื่องจากนี้ยังมีในกลุ่มพวกอาหารแปรรูปบอกเลยว่ามันค่อนข้างที่จะมีความอันตรายนิดนึงโดยปกติเราจะถนอมอาหารจะแปรรูปอาหารมันจะมีความเค็มกับความหวานเข้ามาเกี่ยวข้องเพราะฉะนั้นถ้าเราปล่อยให้ความเค็มกับความหวานที่เรากินบ่อยๆเช่นเนื้อเค็มกุนเชียงไส้กรอกเบคอนแฮมพวกนนี้มันก็จะทำให้ร่างกายของเราค่อนข้างที่จะมีปัญหา

โดยอันที่สี่ก็จะเป้นเรื่องของการปรุงปรุงอาหารต่างๆในปกติแล้วอาหารที่เราชอบทำเองเราจะรู้เลยว่าเราใส่เกลือลงไปเท่าไหร่หรือเค็มเท่าไหร่อันนี้เราก็สามารถที่จะปรุงได้แต่ให้แนะนำเวลาไปทานอาหารข้างนอกส่วนใหญ่จะปรุงอยู่แล้วน้อยมากที่ร้านก๋วยเตี๋ยวที่เขาจะไม่ปรุงก็อย่าไปปรุงเพิ่มเลย

 

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

สัญญาณเตือนว่าเรากำลังแพ้เครื่องสำอาง

เป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงและหลายคนที่กำลังเผชิญอยู่กับการแต่งหน้านั่นก็คือ การแพ้เครื่องสำอาง และแน่นอนว่าสาวๆหลายคนยังไม่มีทางรู้ตัวเองด้านว่าเราแพ้เครื่องสำอางชนิดไหน จนกว่าเราจะได้ใช้ไปสักพักแล้ว มีอาการเปลี่ยนแปลงจึงทำให้เราได้รู้ตัวว่าเรามีอาการแพ้เครื่องสำอางในวันนี้เราได้นำข้อมูลเกี่ยวกับการแพ้เครื่องสำอางมาฝากกันว่ามีอะไรบ้างเพื่อที่จะได้รู้เท่าทันและได้เลิกใช้เครื่องสำอางนั้นทันที

  1. มีตุ่มเล็กๆ หลังจากที่เราใช้เครื่องสำอางชนิดหนึ่ง แล้วรู้สึกว่าหลังจากใช้ไปประมาณสัก 1-2 วันจะมีตุ่มแดงๆขึ้นมาที่บริเวณที่เราได้ทาเครื่องสำอางชนิดนั้นๆไป ให้เรารู้ไว่ว่านั่นคืออาการแพ้เครื่องสำอาง
  2. สิวที่เห่อขึ้น  เป็นสิวอักเสบที่เกิดขึ้นเต็มใบหน้าหลังจากที่เราใช้เครื่องสำอางตัวใหม่หลังจากเราได้เปลี่ยนและลองใช้ ถ้าเรามีสิวเห่อเม็ดเล็กๆสีแดงขึ้นเต็มบริเวณผิวที่เราได้ทาเครื่องสำอางลงไปจนทำให้เกิดความระคายเคืองและเกิดเป็นสิวที่เห่อขึ้นมาบริเวณใบหน้านั่นคืออาการเกี่ยวกับการแพ้เครื่องสำอาง
  3. เป็นผื่นแดงๆ บริเวณที่เราได้ใช้เครื่องสำอางแล้วมีผื่นแดงๆขึ้นอยู่บริเวณใบหน้า นั่นคือสัญญาณของการเตือนว่าเราอาจจะมีอาการแพ้เครื่องสำอางที่เราใช้อยู่
  4. มีอาการแสบ หากเราได้เปลี่ยนเครื่องสำอางตัวใหม่หรือเครื่องสำอางที่เคยใช้อยู่ แล้วมีอาการแพ้หรืออาการแสบที่บริเวณใบหน้าของเราที่ได้ทำการใช้เครื่องสำอางตัวนั้นให้เราหยุดใช้เครื่องสำอางทันที
  5. มีอาการร้อนที่ผิว เราจะรู้สึกได้ว่าอาการแพ้เครื่องสำอางอาจจะเป็นอาการที่รุนแรงเหลือเกิน มีอาการร้อนที่บริเวณที่เราได้ใช้เครื่องสำอางไป ส่งรู้สึกเหมือนว่าใบหน้าของเรามีอาการแดงและบวม ให้เราหยุดใช้ทันที
  6. ผิวแห้งลอกเป็นขุย อาการผิวแห้งก็เป็นอาการอย่างหนึ่งของการที่ทำให้เกิดผิวหนังแพ้เครื่องสำอางซึ่งจะเป็นอาการเกี่ยวกับรู้สึกปวดแสบปวดร้อนคันๆที่บริเวณที่เราได้ทาเครื่องสำอางลงไปและสิ่งที่สำคัญเราไม่ควรที่จะเกาหรือแก่บริเวณดังกล่าวเพราะอาจจะทำให้ผิวของเราเกิดอาการอักเสบหรือแพ้มากไปกว่าเดิม
  7. ผิวไวต่อแดด เมื่อเราได้ใช้เครื่องสำอางที่เราได้ซื้อมาใหม่แล้วรู้สึกเมื่อเราได้ออกแดดแล้วมีอาการเห็นได้ชัดเจนนั่นก็คือการที่เรารู้สึกผิวของเรามีความอ่อนแอลงซึ่งทำให้ผิวของเราไว้ต่อแดดและทำให้หน้าของเรามีอาการด้วยอย่างเช่นหน้าของเราแสบอย่างเห็นได้ชัดเจน
  8. แสบตาจนทำให้น้ำตาไหล หากเรากำลังทำเครื่องสำอางอยู่ที่ใบหน้าแล้วในขณะที่ใช้เครื่องสำอางจนทำให้เรารู้สึกว่ามีอาการแสบบริเวณใต้รอบดวงตาของเราอาจจะทำให้ตาของเราบอด ดังนั้นนี่คือเป็นสัญญาณเตือนว่าเราแพ้เครื่องสำอาง

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์ยังไง

เกล็ดความรู้ยาอะไรที่ทำให้ไตวาย

ซึ่งในวันนี้เราก็จะมาให้ความรู้เกี่ยวกับยาเรื่องของโรคไตสักเล็กน้อยเพราะว่าอะไรโดยได้มีคำถามมาว่าหากเราได้รับประทานยาเป็นประจำเลยอย่างเช่นยากันชักไปตลอดชีวิตหรือว่ายาหลายๆอย่างยาลดความดันยาเบาหวานที่เราจะต้องรับประทานไปตลอดชีวิตมันจะมีผลต่อไตของเราหรือเปล่ามันจะทำให้ไตวายเรื้อรังหรือเปล่าเราจะต้องฟอกไตหรือเปล่า

ดังนั้นมันก็ได้เป็นคำถามที่คลาสสิคมากๆเป็นเรื่องปกติเป็นเรื่องประจำเลยที่โดนถามคือแบบนี้ครับยาแทบจะทุกตัวหากมันเกิดอะไรที่มันมากเกินไปมันก็มีโอกาศมีผลต่อไตของเราทั้งนั้นต้องบอกเลยว่าทุกตัวมีผลต่อไตแต่ว่ายาที่มีผลต่อไตแบบเด่นๆเลยที่คุณจะต้องระวังเขาเรียกว่ายากลุ่มพวกเอ็นเสดหรือว่ายาแก้ปวดกล้ามเนื้อ

เพราะฉะนั้นแล้วยาตัวพวกนี้ถือว่ามีความอันตรายคือยาแก้ปวดกล้ามเนื้อยาคลายเส้นหรือว่ายาหม้อยาต้มที่กินแล้วมันหายปวดไปเลยพวกนี้มันจะมีพวกสารสเตียรอยด์ด้วยแล้วก็ตัวยาของกลุ่มพวกเอ็นเสดพวกนี้ถือว่าอันตรายแบบนี้กินเป็นเดือนๆไม่ได้ไตของคุณจะเสื่อมกินอาทิตย์หนึ่งแบบนี้โอเคพวกแก้ปวดกล้ามเนื้อ

เนื่องจากนี้หากใครที่มีไตเสื่อมอยู่แล้วถ้าคุณจะกินตัวยาของกลุ่มพวกนี้คุณควรที่จะเข้าไปปรึกษาแพทย์ก่อนเลยมันค่อนข้างที่จะมีความอันตรายอยู่หมือนกันส่วนถ้าปวดเมื่อยทำอะไรแนะนำให้เป็นยาทาก่อนจะค่อนข้างที่จะปลอดภัยมากกว่าถ้าเลือกได้เอายาทาภายนอกก่อนได้

โดยคำถามที่ว่าเรื่องของยาต่างๆเช่นยากันชักไม่ทานได้ไหมตลอดชีวิตมันจะมีผลต่อไตวายเรื้อรังไหมต้องบอกเลยว่าโดยปกติถ้าเป็นยาที่ได้รับจากแพทย์แผนปัจจุบันทางแพทย์จะมีการคำนวณแล้วก็จะให้ในปริมาณที่เพมาะสมคือได้ผลสูงสุดแต่ผลข้างเคียงต่ำสุดโอกาสที่จะมีผลต่อไตค่อนข้างที่จะต่ำ

นอกจากนี้ถามว่าอย่างไรก็ตามเมื่อเรานั้นได้รับยาเป็นประจำแล้วการตรวจค่าไตทุก3-6เดือนมันก็เป็นสิ่งที่โอเคถ้าค่าไตดีตลอดอาจจะไม่ต้องถี่ทุกๆ3เดือนอาจจะเป้นทุก6เดือนเพื่อที่จะดูว่าค่าของไตเรานั้นมันเปลี่ยนแปลงไปหรือเปล่าแต่ถ้าปกติดีแล้วเราก็ไม่ต้องไปซีเรีย

ดังนั้นแล้วหากคุณมีค่าของไตที่แย่ลงต้องลองดูสิว่ายาตัวนั้นมีผลต่อไตของคุณมากแค่ไหนโดยแพทย์เขาจะเป็นผู้ปรับให้เปลี่ยนให้ได้ไม่ต้องไปกลัวแล้วยังมีหลายๆท่านที่ยังทานยาลดความดันอยู่แล้วกลัวที่จะไตวายและหยุดทาทนเองเลยแต่เราอยากให้แพทย์เป็นผู้ลดให้น่าจะดีกว่า

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

เกล็ดความรู้ในการลดไขมันให้ลดลง

ซึ่งในเวลาที่เราไปออกกำลังกายแล้วมีเหงื่ออออกมามันเกิดมาจากในร่างกายของเราได้เกิดสภาวะที่ร้อนนั่นเองมันก็เลยขับของเสียออกมาจากร่างกายเหงื่อของเราก็เลยออกมาจามรูขุมขนของเราเหงื่อเวลาออกไปน้ำหนักของคุณอาจจะลงเหงื่อนั้นมันไม่ได้เป็นตัวบ่งบอกว่าไขมันที่อยู่ในร่างกายจะออกไป

สิ่งที่เราได้เห็นเป็นประจำเลยสำหรับคนที่อยากจะลดไขมันหรือว่าลดน้ำหนักให้เร็วๆเราจะยกตัวอย่างให้เห็นว่ามีผู้หญิงหนึ่งคนอยากที่จะลดไขมันหรือว่าลดน้ำหนักตอนนี้น้ำหนักคุณอยู่ที่60กิโลกรัมวันนี้เราอยากจะลดน้ำหนักลดไขมันฉันก็จะออกไปวิ่งประมาณ60นาทีเป็นเวลา7วัน

โดยนน้ำหนักของคุณในช่วงแรกลดลงได้ก็จริงอาจจะเหลือ55กิโลกรัมในช่วงเดือนแรกจากนั้นคุณลองคิดดูว่าร่างกายของคุณทำ60นาที7วันมันหนักมากเลยเพราะฉะนั้นแล้วถ้าอยากจะลดไขมันหรือว่าลดน้ำหนักลงให้ได้มากกว่านี้คุณอาจจะต้องเพิ่มเป็น90นาทีหรือว่ามากไปกว่านั้น

ซึ่งเราต้องบอกตรงๆว่า1ชั่วโมงครึ่งมันนานมากๆเลยแล้วก็สภาพร่างกายของคุณมันอาจจะรับไม่ไหว แบบนี้เป็นสิ่งที่เราไม่อยากแนะนำให้ทำเลยคือ หนึ่งเราเหนื่อยเกินไป สองเราใช้ระยะเวลานานในการออกกำลังกายมากเกินไปสิ่งที่เราจะแนะนำสำหรับคนที่อยากจะลดไขมันให้ได้เร็วมากที่สุด

ดังนั้นคุณจะต้องเข้าใจก่อนว่ามันไม่มีสิ่งที่เร็วที่สุดแต่ว่ามันจะต้องมีสิ่งที่ยั่งยืนที่สุดนั่นเองก็คือ (คุณจะต้องค่อยๆเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกายขึ้นไป )หมายความว่าคุณอยากจะลดไขมันคุณควรที่จะเริ่มต้นก่อนในหนึ่งสัปดาห์คุณจะต้องกำหนดแล้วว่า150นาทีต่อสัปดาห์ถ้าเกิดว่า150นาทีคุณอยากจะออกวันละ30นาทีคุณก็ทำ5วันก็จะเป็น150นาทีจากนั้นก็ติดตามผลดูไขมันน้ำหนักลดลงไหม

เนื่องจากนี้ถ้าเกิดว่ามันยังไม่ลดก็ให้ค่อยๆเพิ่มเป็น180นาทีต่อวันหนึ่งเราอาจจะเพิ่มได้ประมาณ5นาทีก็จะเป็นวันละ35นาทีต่อวันเนระยะเวลา5วันแบบนี้ค่อยๆเพิ่มขึ้นไปถ้าให้พูดในตามทฤษฎีในการที่เราเพิ่มความเข้มข้นขึ้นไปแคลอรี่นี้มันก็จะค่อยๆออกไปเยอะขึ้นนั่นเองแล้วค่อยดูว่าน้ำหนักของเราลดลงไหม

เพราะฉะนั้นแล้วหากยังไม่ลดลงอีกจาก150นาทีเป็น180นาทีจากนั้นอาจจะเพิ่มเป็น210นาทีแบบนี้เป็นต้นและสิ่งที่ไม่ควรจะทำคืออย่าไปคิดแค่ว่าเราจะต้องคาร์ดิโอในZone2เท่านั้นสงสัยแล้วใช่ไหมว่า Zone2นั้นคืออะไร Zoneก็จะแบ่งเป็น2-3-4-5โดยแต่ละ Zoneก็คือความเข้มข้นในร่างกายแต่ละ Zoneจะบ่งบอกในความเข้มข้นในการที่เราจะออกกำลังกายนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยจับยี่กี

การตั้งครรภ์ขณะที่ไม่พร้อม

การตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่หลายคนอาจจะเรียกว่าความสุขและการตั้งครรภ์ของหลายๆคนก็เช่นกันที่อาจจะเป็นความทุกข์หรือหายนะของชีวิตเลยทีเดียวเพราะการตั้งครรภ์ขณะที่ไม่พร้อมนั้นโอกาสในการเกิดขึ้นเยอะมากในปัจจุบัน ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดขึ้นนั้นก็มีหลากหลายปัจจัยแต่ไม่ว่าจะปัจจุบันอะไร สุดท้ายแล้วนั้นผู้ที่ยังไม่พร้อมเมื่อตั้งครรภ์ก็ต่างต้องหาหนทางและวิธีการต่างๆ ซึ่งหนทางวิธรการนั้นก็มีให้เลือกไม่มากนักสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์โดยไม่พร้อมและสิ่งที่หลายๆคนนั้นมักจะเลือกก็คือหนทางและวิธีการการทำแท้งนั่นเอง 

ซึ่งการทำแท้งนั้นมีหารออกมาพูดและแสดงความคิดเห็นจากหากหลายฝ่ายเลยทีเดียวถึงแม้จะเป็นเรื่องที่ถูกมองว่าผิดศีลธรรมและจริยธรรมของความเป็นคนก็ตามแต่ถ้าหากพูดถึงคนที่ยังไม่พร้อมนั้นการทำแท้งถือว่าเป็นทางเลือกหนึ่งที่เป็นสิ่งที่สามารถตัดปัญหาจากการตั้งครรภ์ที่ไม่พร้อมได้ เพราะสิ่งที่จะทำให้เกิดความเสียหาย

ถ้าหากไม่นับเรื่องของการทำแท้งนั่นก็คือเรื่องของสุขภาพจิตในระยะยาว เพราะความไม่พร้อมนั้นแน่นอนว่าส่งผลโดยตรงกับคนเหล่านั้นโดยเฉพาะความเครียดและความเครียดเป็นสิ่งที่ถือได้ว่ารักษาค่อนข้างยากและยากที่จะขจัดให้หายหรือหมดไป ความเครียดในระยะยาวนี้เองที่จะทำให้สุขภาพจิตของผู้ตั้งครรภ์และไม่พร้อมเกิดความย่ำแย่

แต่สำหรับการทำแท้งในขณะที่ตั้งครรภ์ยังไม่พร้อมนั้นก็ส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกายและจิตใจเช่นกันแต่หากพูดถึงผลเสียนั้นเรียกว่ามีผลเสียที่เกิดขึ้นในระยะสั้นมากกว่าเพราะในช่วงแรกหลังจากการทำแท้งนั้นก็ต้องยอมรับเลยว่าการทำแท้งคือการทำลายมดลูกของผู้หญิงขั้นหนึ่งดังนั้นสุขภาพหรือมดลูกนั้น

อาจจะไม่ได้เป็นปกติแบบคนทั่วไปแต่จะสารถรักษาและทำให้กลับมาสู่สภาพเดิมได้ในเวลาไม่นานทั้งนี้ก็อาจจะขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของคนนั้นๆด้วยและในเรื่องของสุขภาพจิตนั้นอาจจะมีสุขภาพจิตที่ย่ำแย่เช่นเดียวกันในช่วงที่ทำแรกๆ แต่เมื่อเวลาผ่านไปแล้วนั้นเวลาจะเป็นสิ่งที่ช่วยเยียวยาและทำให้สุขภาพจิตนั้นค่อยดีมากขึ้นเรื่อยๆ

สุดท้ายแล้วนั้นถ้าหากตั้งครรภ์ในขณะที่ไม่พร้อมก็เป็นสิ่งที่อาจจะตัดสินใจได้ยากนิดหน่อย ก็ต้องดูว่าเรานั้นต้องการเสียสุขภาพจิตในระยะยาวหรือไม่ถ้าหากไม่การทำแท้งก็คือวิธีการและตัวเลือกของผู้ยังตั้งครรภ์ขณะที่ไม่พร้อมทางเลือกหนึ่ง และปัจจุบันการทำแท้งและการตั้งครรภ์ก่อนวัยอันควรก็เป็นสิ่งที่เปิดกว้างมากขึ้นมีผู้เชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาด้านนี้มากมายขึ้น อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะเลือกหนทางหรือวิธีการแบบใดการคำนึงถึงสุขภาพทั้งทางกายและจิตใจก็คือเรื่องที่สำคัญที่สุดสำหรับคนเหล่านั้น 

 

 

สนับสนุนโดย    สมัครเว็บหวยฮานอย

คนกินน้ำยังไงถึงจะถูกต้อง

      หากพูดถึงการแนะนำเกี่ยวกับเรื่องของการกินน้ำหลายคนคงมองว่าใครๆก็กินน้ำเป็นและการกินน้ำนั้นไม่เห็นว่าจะต้องมีการมาสอนวิธีการกินที่ถูกต้องแต่อย่างใดเพราะการกินน้ำก็คือการดื่มน้ำเข้าไปในปากแล้วกลืนลงไปในกระเพาะอาหารเพียงเท่านั้นแต่อันที่จริงแล้วการกินน้ำที่ดีและถูกต้องที่จะไม่ก่อให้เกิดผลเสียของเรานั้นมีวิธีการกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่กระหายน้ำหรือหิวน้ำมากๆกินน้ำให้ถูกวิธีและเกิดผลเสียต่อร่างกาย

          อย่างไรก็ตามคุณรู้หรือไม่ว่าในกรณีที่คุณกินน้ำในตอนที่คุณหิวมากๆซึ่งโดยปกติแล้วคนเหล่านี้มักจะกินน้ำครั้งเดียวในจำนวนที่ค่อนข้างมากจนเกินไปสิ่งที่จะได้ตามมาจากการกินน้ำในครั้งเดียวที่ค่อนข้างเยอะนั่นก็คือการที่คุณกลืนน้ำเข้าไปในปากน้ำก็จะไปทำการปะปนอยู่ในน้ำลายซึ่งเมื่อมีน้ำมากน้ำลายก็มีความจางลงมากและเมื่อกลืนลงไปในกระเพาะอาหารก็จะไปส่งผลทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารที่จะใช้ในการย่อยอาหารเกิดความเชื่อจางได้เช่นเดียวกันทำให้ระบบการย่อยในกระเพาะอาหารทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพ

           นอกจากนี้เวลาที่กินน้ำเข้าไปในปริมาณที่ค่อนข้างเยอะในครั้งเดียวคุณอาจจะมีการกลั้นหายใจซึ่งระหว่างนั้นจะเป็นการปิดกั้นการเอาออกซิเจนเข้าไปในร่างกายส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจของคุณได้เช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตามเวลาที่เรากินน้ำเข้าไปมากๆน้ำที่เรากินเข้าไปนั้นมันจะไปเจอจางสารอาหารในร่างกายของเราได้นอกจากน้ำลายแล้วก็ยังสามารถเจอจางโซเดียมที่มีอยู่ในร่างกายของเราซึ่งหากร่างกายของเราขาดโซเดียมมากก็อาจจะทำให้เรานั้น เกิดปัญหาอาการบวมน้ำได้เช่นเดียวกัน

         เห็นไหมเขาว่าเพียงแค่การกินน้ำในปริมาณที่มากจนเกินไปในแต่ละครั้งจะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าการเกิดผลดีดังนั้นถึงแม้ว่าเราจะมีความรู้สึกกระหายน้ำมากแค่ไหนก็ตามวิธีการกินน้ำที่ถูกต้องก็ยังคงต้องกินน้ำในปริมาณที่พอเหมาะค่อยๆจิบไม่ต้องกระดกกินน้ำในครั้งเดียวในปริมาณที่เยอะเพราะไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายเลยกับส่งผลเสียต่อร่างกายของเรามากกว่า

เพราะต่อให้เรากินน้ำเยอะเข้าไปแค่ไหนร่างกายของเราก็ไม่สามารถซึมซับไปใช้ได้เร็วอย่างแน่นอนดังนั้นการใช้ประโยชน์สูงสุดจากน้ำที่เข้าไปช่วยทำให้ได้รับผลประโยชน์สูงสุดในร่างกายจึงค่อยๆกินเข้าไปจะเป็นหนทางที่กินน้ำที่ถูกต้องนั่นเอง เมื่อรู้กันอย่านี้แล้วก็อย่าลืมปฎิบัติตามกันด้วยนะคะ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  กลุ่มไลน์หวยฮานอย

ความรู้สู่สุขภาพที่ดี

สำหรับเรื่องความสวยความงามมีหลายคนอยากจะรู้มีคนที่อยู่ทางบ้านหลายท่านเรื่องสุขภาพมันได้ด้วยกันมันห่างกันไม่ได้เรื่องผิวก็คือการสะท้อนของสุขภาพที่ดีนั่นแหละสมัยโบราณซินแสจีนเขาใช้การดูหน้าเขาใช้แมะในการตรวจสอบว่าเรานั้นจะเป็นโรคอะไร

ถ้าหากว่าเรามีหนาใบคล้ำเขาก็จะบอกว่าฉี่ไม่ดีบอกการไหลเวียนไม่ดีเขาอาจจะเป้นไตไม่ดีต่อมหมวดไตไม่ดีมีหลายส่วนน่าตาเป็นสิ่งที่สะท้อนถึงจิตใจรวมไปถึงร่างกายที่อยู่ข้างในเราจะมาดูกันสองประเด็น

นอกจากนี้ในประเด็นแรกเลยที่เขากำลังฮิตกันที่เขายังเป็นกันอยู่ใตอนนี้คลินิกความสวยความงามเยอะมาและยังมีครีมอีกมากมายจนคนเรานั้นแยกไม่ออกแล้วว่าตัวไหนมันดีและตัวไหนมันไม่ดีเวลาเราเดินเข้าไปในร้านเรานี่งงทันทีเลยส่วนคลินิกความสวยความงามก็มีอยู่มาก

โดยทุกวันนี้เราไปไหนมาไหนก็จะพบเห็นร้านความสวยความงามขึ้นอยู่เต็มไปหมดเราจะไปกดสิวครั้งหนึ่งเดี๋ยวนี้เดิรไปไหนมีให้เลือดตั้งมากมาย

เพราะฉะนั้นในความสวยในมนุษย์ของคนเราและสังคมเราในปัจจุบันนี้ได้มองเห็นความสำคัญตรงส่วนที่เป็นหน้าตาเป็นหลักกันสะส่วนใหญ่เราก็ไม่ได้เถียงเพราะน่าตาคนเรานั้นก็เป็นสิง่แรกที่จะเราจะสามารถมองเห็นได้ก่อนในบุคคลนั้นหากเขาดูแลตัวเองดีก็พอจะรู้ได้ว่าเขานั้นน่าจะเป็นคนที่มีความรับผิดชอบ

ดังนั้นหากเขามีน่าตาที่ดูไม่ได้เรื่องอะไรเลยสภาพเขามองดูไม่ได้ไม่รักตัวเองทำอะไรที่มันมีความเสี่ยงต่อร่างกายตัวเองเยอะก็บ่งบอกได้เลยว่าเขาคนนั้นไม่ค่อนจะรักตัวเองเท่าไหร่

ซึ่งเรื่องความสวยความงามนี้ถือได้ว่ามันยังคงเป็นปัญหาที่ทุกคนอยากจะทำสิ่งที่ดูแลผิวพรรณได้ดีทำให้ผู้หญิงบางคนสวยในชั่วข้ามคืนหากผลิตพรรณตัวไหนออกมาดีและมีผลได้ดีกว่าตัวอื่นๆจะยิ่งดีบอกเลยว่ามันไม่ได้หากเราจะมองเรื่องความสวยเป็นเรื่องสุขภาพ

เนื่องจากนี้ในส่วนของสุขภาพผิวที่ดีที่เขาได้ยินกันหรือพวกเราได้คุยกันก็คือเรามีผิวพรรณดีอยู่แล้วหรือผิวที่หมองคล้ำอยากจะทำให้น่าของเรานั้นตึงขึ้นดีขึ้นไม่อย่างเหี่ยวเร็วมันไม่ได้เป็นเรื่องที่เราจะสามารถทำมันได้อย่างง่ายๆทั้งนี้ในการที่เราได้เข้าไปยิงเรเซอร์หาอะไรมาใส่ผิวเราตัวนั้นตัวนี้เราจะไม่ว่าแล้วกันเราคิดว่าผู้หญิงทุกคนเราทุกคนยังไงก็ต้องมีกันบ้าง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์