ซึ่งในเวลาที่เราไปออกกำลังกายแล้วมีเหงื่ออออกมามันเกิดมาจากในร่างกายของเราได้เกิดสภาวะที่ร้อนนั่นเองมันก็เลยขับของเสียออกมาจากร่างกายเหงื่อของเราก็เลยออกมาจามรูขุมขนของเราเหงื่อเวลาออกไปน้ำหนักของคุณอาจจะลงเหงื่อนั้นมันไม่ได้เป็นตัวบ่งบอกว่าไขมันที่อยู่ในร่างกายจะออกไป
สิ่งที่เราได้เห็นเป็นประจำเลยสำหรับคนที่อยากจะลดไขมันหรือว่าลดน้ำหนักให้เร็วๆเราจะยกตัวอย่างให้เห็นว่ามีผู้หญิงหนึ่งคนอยากที่จะลดไขมันหรือว่าลดน้ำหนักตอนนี้น้ำหนักคุณอยู่ที่60กิโลกรัมวันนี้เราอยากจะลดน้ำหนักลดไขมันฉันก็จะออกไปวิ่งประมาณ60นาทีเป็นเวลา7วัน
โดยนน้ำหนักของคุณในช่วงแรกลดลงได้ก็จริงอาจจะเหลือ55กิโลกรัมในช่วงเดือนแรกจากนั้นคุณลองคิดดูว่าร่างกายของคุณทำ60นาที7วันมันหนักมากเลยเพราะฉะนั้นแล้วถ้าอยากจะลดไขมันหรือว่าลดน้ำหนักลงให้ได้มากกว่านี้คุณอาจจะต้องเพิ่มเป็น90นาทีหรือว่ามากไปกว่านั้น
ซึ่งเราต้องบอกตรงๆว่า1ชั่วโมงครึ่งมันนานมากๆเลยแล้วก็สภาพร่างกายของคุณมันอาจจะรับไม่ไหว แบบนี้เป็นสิ่งที่เราไม่อยากแนะนำให้ทำเลยคือ หนึ่งเราเหนื่อยเกินไป สองเราใช้ระยะเวลานานในการออกกำลังกายมากเกินไปสิ่งที่เราจะแนะนำสำหรับคนที่อยากจะลดไขมันให้ได้เร็วมากที่สุด
ดังนั้นคุณจะต้องเข้าใจก่อนว่ามันไม่มีสิ่งที่เร็วที่สุดแต่ว่ามันจะต้องมีสิ่งที่ยั่งยืนที่สุดนั่นเองก็คือ (คุณจะต้องค่อยๆเพิ่มความเข้มข้นในการออกกำลังกายขึ้นไป )หมายความว่าคุณอยากจะลดไขมันคุณควรที่จะเริ่มต้นก่อนในหนึ่งสัปดาห์คุณจะต้องกำหนดแล้วว่า150นาทีต่อสัปดาห์ถ้าเกิดว่า150นาทีคุณอยากจะออกวันละ30นาทีคุณก็ทำ5วันก็จะเป็น150นาทีจากนั้นก็ติดตามผลดูไขมันน้ำหนักลดลงไหม
เนื่องจากนี้ถ้าเกิดว่ามันยังไม่ลดก็ให้ค่อยๆเพิ่มเป็น180นาทีต่อวันหนึ่งเราอาจจะเพิ่มได้ประมาณ5นาทีก็จะเป็นวันละ35นาทีต่อวันเนระยะเวลา5วันแบบนี้ค่อยๆเพิ่มขึ้นไปถ้าให้พูดในตามทฤษฎีในการที่เราเพิ่มความเข้มข้นขึ้นไปแคลอรี่นี้มันก็จะค่อยๆออกไปเยอะขึ้นนั่นเองแล้วค่อยดูว่าน้ำหนักของเราลดลงไหม
เพราะฉะนั้นแล้วหากยังไม่ลดลงอีกจาก150นาทีเป็น180นาทีจากนั้นอาจจะเพิ่มเป็น210นาทีแบบนี้เป็นต้นและสิ่งที่ไม่ควรจะทำคืออย่าไปคิดแค่ว่าเราจะต้องคาร์ดิโอในZone2เท่านั้นสงสัยแล้วใช่ไหมว่า Zone2นั้นคืออะไร Zoneก็จะแบ่งเป็น2-3-4-5โดยแต่ละ Zoneก็คือความเข้มข้นในร่างกายแต่ละ Zoneจะบ่งบอกในความเข้มข้นในการที่เราจะออกกำลังกายนั่นเอง
สนับสนุนโดย แทงหวยจับยี่กี