การออกกำลังกายนั้นใช่ว่าจะมีแต่ข้อดี ก็มีข้อเสียเช่นกันมันคืออาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายที่มีท่าทางที่ผิดพลาดและอาจเกิดจากการหักโหมในการออกกำลังกายหนักมากเกินไป อาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายนั้นสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายกรณีมากๆ แต่ทุกคนต้องรู้ถึงสัญญาอันตรายที่อาจทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บมากกว่าที่เป็นอยู่ได้ นั้นมี 7 สัญญาณเตือน
- มีอาการปวดมากที่บริเวณต่างๆแม้อยู่นิ่งๆ และหลังการพักการเคลื่อนไหวของบริเวณนั้นๆ
- บาดแผลลึกมีเลือดออกมามาก
- การบาดเจ็บที่ดวงตา
- บาดเจ็บต่อบริเวณช่องท้อง เป็นอาการปวดท้องมาก จนอาเจียนหรือถ่ายเป็นเลือด
- บาดเจ็บต่อช่วงอก เกิดอาการหายใจลำบาก แน่นหน้าอกมากขึ้น
- มีกระดูกหักหรือข้อเคลื่อนหลุด
- การบาดเจ็บต่อศีรษะ มีอาการทางระบบประสาทหรือหมดสติ เช่น อ่อนแรง เสียการทรงตัว ชักเกร็ง
หากเกินอาการเหล่านี้หรือเริ่มรู้สึกไม่สบายตัว ควรเลิกเล่นทันทีเพราะเป็นแนวโน้มอันตราย ส่งผลต่อการเล่นและชีวิตได้เลย อาจนำไปสู่การสูญเสียสมรรถภาพการเล่นกีฬาและการเคลื่อนไหวในด้านนั้นไปเลย ในด้านของการฟื้นฟูร่างกายยากหรือไม่สามารถฟื้นฟูกลับมาได้เลย หากเราเกิดอาการบาดเจ็บขณะออกกำลังกายนั้นควรทำอย่างไรดี ในเมื่อเราเกิดอาการบาดเจ็บขึ้นในการออกกำลังกาย คือการบาดเจ็บเฉียบพลันเป็นการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นทันทีหลังเล่นกีฬาเกิดการกระแทก เราควรปฐมพยาบาลง่ายๆ เรียกว่า RICE
R = พัก คือ การพักในส่วนที่บาดเจ็บหรือหยุดออกกำลังกายในทันที
I = น้ำแข็ง คือ การที่นำแข็งมาประคบในส่วนที่บาดเจ็บในทันที
C = รัด คือ การหาผ้าสะอาดมารัด
E = ยก คือ การยกส่วนที่บาดเจ็บส่วนนั้นให้สูง เพื่อป้องกันไม่ให้บวมมากขึ้น
การปฐมพยาบาลเบื้องต้นนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นมากๆเป็นความรู้พื้นฐานที่ทุกคนควรทำความเข้าใจเพื่อเป็นแนวทางการป้องกัน การบาดเจ็บในการออกกำลังกาย เนื่องจากการออกกำลังกายนั้นอาจเกิดการบาดเจ็บเฉียบพลับได้ตลอดเวลา หากผู้ออกกำลังกายไม่ทราบถึงการปฐมพยาบาลที่ถูกต้องนั้นอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บมากขึ้น อาจจะทำให้ร่างกายของตัวเองและผู้บาดเจ็บเกิดการบาดเจ็บรุนแรงจนถึงขั้นสูญเสียอวัยวะในส่วนนั้นไปได้เลย ฉะนั้นอยากฝากให้ทุกคนศึกษาหาข้อมูลทั้งการออกกำลังกายและการปฐมพยาบาลที่ถูกวิธีเพื่อให้ได้ทั้งสุขภาพที่ดีและป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายอีกด้วย เพื่อเราสามารถสร้างสุขภาพและหุ่นที่ดีได้ก็ต่อเมื่อสุขภาพและร่างกายของเราไม่บาดเจ็บด้วย นั้นคือสุขภาพที่ดีที่สุด
สนับสนุนโดย แทงหวยฮานอย เว็บไซต์ไหนดี